减肥的姑娘有些特别期待生理期的到来，因为有人说这个时候是解禁期，可以大吃大喝也不会胖。有些特别害怕生理期的到来，因为担心在这个时候管不住自己的嘴，之前的努力全部一夜回到解放前。有些对自己特别狠，什么生理期，老娘要减肥不管什么期就是不吃!

　　不知道上面说的三种情况你是哪种?说说我自己吧，我曾经就觉得，生理期到了，这个时候不能减肥的!宝宝要(放)对(肆)自(的)己(吃)好一点。每次大强同学看着我在生理期大快朵颐的时候就会在旁边默念“罗马不是一天建成的，罗马不是一天建成的……”。我都会理直气壮的说：“你不懂了吧!生理期不能减肥的!(严肃脸)不然对身体不好的!”

　　但是生理期结束，我发现真的就是生理期前累死累活刚减的三五斤，一个不小心就回来了两斤半，捶胸顿足，心好痛。下次生理期的时候就变成了第三种模式，特别苛刻的对待自己生理期，直接导致本来应该7天的正常时间提早结束了，心里才开始有点隐隐的害怕。这些我走过的弯路就不再多做叙述了，说出来都是泪。今天分享一下我个人减肥在生理期的一些经验分享，给大家参考。

　　减肥遇到“生理期”注意事项

　　一、不节食，不暴食。

　　不节食这点我说过很多次了，健康减肥肯定是不能节食的，节食有损容貌和健康，减下来的体重也是虚的，很快反弹。生理期女生身体比较虚弱易疲劳，更加不可以节食。请正常三餐吃，但是绝对不能因为生理期就吃很多高热量的垃圾食品。正确的方法是延续健康饮食的“少油、少盐、少糖”法则。可以将中午的荤菜改成一些补血的动物肝脏或者动物血，比如：猪肝、猪血、鸡肝、羊肝等。想吃甜食就适当吃一些滋养的甜品比如银耳、枸杞、红糖、红枣、赤小豆等，这些甜品都是滋阴润燥补气血的。

　　总之呢，你记得不管是什么时候热量过剩都会长肉，有部分姑娘比如我自己生理期来之前因为水肿体重会有一点增加，随着生理期到来水肿消退，体重就会回落一些，这是水分导致的体重变化，不是胖了或者瘦了。但是如果这个时候摄入过多热量，体重没有回落，就是真胖了。所以如果你在减肥，那么姨妈期也不要大吃大喝喔，尽量忍住，小小吃一两口解解馋还是可以滴。

　　我觉得在生理期一定要好好休息，不能太劳累，但是也不用把自己当病人看。像我个人在生理期的前三天除了日常的活动，不会再刻意去健身房运动了，应酬娱乐也都会拒绝，晚上早点睡觉。要玩什么时候都可以，等身体状态好的时候再蹦跶也不迟。后面四天我会做一些轻度的运动，比如基础的小重量力量训练和低强度的有氧运动。

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