说到减肥，对我来说真的是一个很漫长的过程，我从大概10岁左右就开始很胖了，因为爸妈特别宠我，每天不喝水只喝碳酸饮料度日(那时很流行的健力宝不知道大家还有没有印象)，当时一天要喝六七罐才能罢休，现在想想也真是醉了=_=从那时开始一直都很胖也特别能吃，但自己却浑然不知，直到上了高中，发现很多同学都用异样眼光看我，都不跟我一起愉快的玩耍，那是我已经有130多斤了，可能那时正值青春期，才突然意识到自己是个肥妹了，才有了减肥的意识!

　　贴几张照片看看我当时的丑肥样吧!因为胖，所以照片也很少，大家看看就行啦。

　　贴完照片，下面我们聊聊减肥吧。

　　最开始减肥的时候我也是一样没有任何经验，就是跟着网上流行的减肥方法，以至于走了太多太多弯路了!刚开始减肥的时候我是130多斤，身高158cm，那时候大概是2010年的时候，我曾尝试过像21天减肥法啦，黄瓜鸡蛋减肥法啦，苹果酸奶减肥法啦等一系列的方法，这些方法大都都是让你摄入能量减少，那当然体重自然而然的就下降了，那时候因为突然吃的很少，体重瘦到了100斤左右，但是大多数这样减肥下来的人都面临反弹跟复胖，甚至比以前更胖的问题，这种减肥方法损害了自身的基础代谢，让自己一步一步走上了易胖体质!

　　贴几张节食之后瘦下来的照片

　　这个体重没维持多久，果然就开始反弹复胖了，一吃东西体重就呼呼的往上长，开始往120斤以上飙升了，自己也非常的烦躁，不知如何是好。后来，无意中在微博里关注了许多健身达人，看到他们每天积极向上运动的正能量，感觉很鼓舞，以前从来不运动的我，也有蠢蠢欲动的想法了，于是就跟着微博里的健身达人开始动了起来。

　　运动篇：

　　2013年的10月我开始运动的，我最开始的运动就是从跑步开始了，对一个胖子来说跑步真的很痛苦，没跑五六分钟就开始气喘吁吁了，可是坚持真的很重要，当你坚持跑完一圈的时候，那种畅快淋漓的感觉真的特别爽!

　　后来我开始做入门款的健身运动了，我没去过健身房，都是自己在家瞎蹦跶的，没有力量训练，我知道我的很不专业，我会跟那些健身达人们多学习的，以后我会做的更好的!我是从郑多燕的小红帽开始跳的，因为运动量不算很大，对刚入门的我正好合适，差不多跳了一个月左右感觉运动量有点不够了，每次跳完都没有跳爽的感觉，后来就渐渐增加了运动强度和运动量，于是渐渐加入了HIIT等系列的高强度健身操，后来习惯了运动强度就开始跳insanity了。刚开始跳insanity的时候简直感觉自己分分钟要暴毙了，很难坚持把一节的动作跳完整，但是跳完之后的那种畅快感又让我对它很钟情，于是每次跳的时候我都会咬咬牙坚持把一节跳完!渐渐地我也从最开始的跳不完整一节到后来一口气能跳完两节，也从这时候开始慢慢爱上了健身，爱上运动带来的快乐!现在回头看看已经运动快2年了，虽然有时候懒癌会发作，但只要一看微博上那些达人，就立马跟打了鸡血一样，马上换好衣服鞋子动起来，现在想想，真的很感谢他们，感谢他们在健身路上的一路陪伴，感谢他们每天的真能量!

　　饮食篇：

　　三分练七分吃，减重最重要的还是吃!要吃对，减肥才能达到事半功倍的效果!运动起到的也只是辅助作用。不用绝食，不用节食，每天都吃的饱饱的。从来不爱吃蔬菜水果牛奶粗粮的我，也渐渐开始改变我的饮食习惯，从以前的重油高盐慢慢调整，米饭等淀粉类也改成粗粮大豆增加饱腹感，如果有条件的话，建议一日三餐都自己做，我在头一个月三餐都是自己做的，烹饪原则就是少油少盐少糖!但是偶尔还是会想吃我最爱的薯片饼干之类的垃圾食品，但是减肥期间我真的没有碰过了，几个月才吃了几口，所以说嘛，减重拼的是毅力，根本没有减不下来的肥，大家要一起加油啊!

　　现在我的状态就是每天三餐一定要吃，晚餐尽量少碳水，能站就不要坐，能坐就不要躺，多吃水果蔬菜跟粗粮，保持美美的心情，相信大家通过自己的努力也一定能瘦下来的，加油!

　　好啦，这就我这几年漫长的减肥史啦，感谢大家的观看，很多不足的地方也请大家多多指教，我很乐意跟大家一起多交流减重经验和方法，谢谢大家!